فروشگاه محصولات تازه کشاورزی و دامپروری باباحسن

منوی سربرگ

  • صفحه اصلی
  • درباره ما
  • تماس با ما

منوی اصلی

  • تغذیه
  • میوه ها
  • سبزیجات
  • دمنوش ها
  • گیاهان داروئی
  • شترمرغ
  • کشاورزی
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
  • تماس با ما

logo

  • تغذیه
  • میوه ها
  • سبزیجات
  • دمنوش ها
  • گیاهان داروئی
  • شترمرغ
  • کشاورزی
تغذیهسبزیجاتمیوه ها
Home›تغذیه›شاخص رنگ سلامت میوه ها و سبزیجات

شاخص رنگ سلامت میوه ها و سبزیجات

توسط Taherinia
2018-11-12
2130
0
اشتراک گذاری
شاخص رنگ میوه ها

اکثر مردم می دانند که خوردن پنج وعده میوه و سبزی در روز بسیار مهم است. با خوردن میوه ها و سبزیجات مختلفی از رنگ های مختلف، می توانید بهترین مزایای سلامتی را بدست آورید.

هر میوه و سبزیجات رنگی حاوی اجزای بهداشتی منحصر به فرد است که برای سلامتی ما ضروری است.

میوه ها و سبزیجات برای سلامتی ما بسیار مهم هستند، زیرا آنها غذاهای کامل هستند که توسط طبیعت ایجاد می شوند و غنی از مقدار زیادی مواد مغذی هستند. غذاهای فرآوری شده ای که ما مصرف می کنیم، هرگز نمی توانند با مزایای بهداشتی ارائه شده توسط توت فرنگی یا کلم بروکلی که حاوی فیبر، ویتامین ها و آنزیم ها است، مقایسه شوند.

خوردن مقدار زیادی از سبزیجات و میوه های سالم از بیماری های قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کنند، باعث کنترل فشار خون می شوند، از انواع سرطان ها جلوگیری می کنند و در برابر آب مروارید و اختلالات بینایی چشم محافظت می کنند.

نمودار رنگی مواد مغذی میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات دارای رنگ قرمز

میوه های قرمز رنگ

مواد مغذی میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ شامل:

لیکوپن، کورستین، الاجیک اسید و هیسپریدین و چند مورد دیگر است.

این مواد مغذی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهند، باعث کاهش فشار خون، کاهش رشد تومور و میزان کلسترول بد، کاهش میزان رادیکال های مضر آزاد و حفاظت از بافت پیوندی در بیماری ورم مفاصل می شوند.

میوه و سبزیجات قرمز رنگ شامل:

چغندر لبو، پرتقال خونی، گیلاس، قره قاط، گواوا، پاپایا، گریپ فروت صورتی/ قرمز، انار، زرشک، تربچه، تمشک، سیب قرمز، فلفل قرمز تند، انگور قرمز، پیاز قرمز، گلابی قرمز، فلفل رنگی قرمز، سیب زمینی سرخ، ریواس، توت فرنگی، گوجه فرنگی، هندوانه.

میوه ها و سبزیجات دارای رنگ نارنجی و زرد

مواد مغذی میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ شامل:

بتاکاروتن، گزانتین، لیکوپن، فلاونوئیدها، پتاسیم و ویتامین C.

این مواد مغذی باعث کند شدن روند پیری پوست مرتبط با سن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، سطح کلسترول بد را پایین می آورند و فشار خون را تنظیم می کنند، باعث تسریع تشکیل کلاژن و حفظ سلامت مفاصل می شوند، با رادیکال های آزاد مضر مبارزه می کنند و با منیزیم و کلسیم جهت داشتن استخوان های سالم همکاری نزدیک دارند.

میوه و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ شامل:

موز، زردآلو، کدومسما، طالبی، خربزه، هویج، کیوی طلائی، گریپ فروت، لیمو، انبه، شلیل، پرتقال، پاپایا، هلو، خرمالو، آناناس، کدو تنبل، ذرت شیرین، سیب زمینی شیرین، نارنگی، لیموشیرین، لیموترش زرد، نارنج، سیب زرد، چغندر زرد، انجیر زرد، گلابی زرد، فلفل زرد، سیب زمینی زرد، پیاز زرد، گوجه فرنگی زرد، هندوانه زرد.

میوه ها و سبزیجات دارای رنگ سبز

مواد مغذی میوه ها و سبزیجات سبز رنگ شامل:

کلروفیل، فیبر، لوتئین، گزانتین، فولات، کلسیم، بتاکاروتن و ویتامین C.

مواد مغذی موجود در این سبزیجات خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند، فشار خون پایین و سطح کلسترول بد را تنظیم می کنند، از سیستم هضم و سلامتی بینایی و شبکیه چشم محافظت می کنند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و با رادیکال های آزاد مضر مبارزه می کنند.

میوه و سبزیجات سبز رنگ شامل:

کنگر فرنگی، مارچوبه، آووکادو، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم قمری، بروکلی، کرفس، کدو، خیار، کاسنی فرنگی، سیب سبز، لوبیا سبز، باقلا، گوجه سبز، انگور سبز، پیاز سبز، گلابی سبز، فلفل دلمه سبز، فلفل تند سبز، کیوی، سبزیجات، تره فرنگی، کاهو، لیموترش، بامیه، نخود فرنگی، اسفناج، سیر تازه، خیار چنبر.

میوه ها و سبزیجات دارای رنگ آبی و بنفش

مواد مغذی میوه ها و سبزیجات آبی و بنفش رنگ شامل:

لوتئین، گزانتین، رسوراتول، ویتامین C، فیبر، فلاونوئیدها، الاجیک اسید و کورستین.

این مواد مغذی از سلامت شبکیه چشم حفاظت می کنند، سطح کلسترول بد را پایین نگه می دارند، فعالیت سیستم ایمنی و دستگاه گوارش را تقویت می کنند، جذب کلسیم و سایر مواد معدنی را بهبود می بخشند، با التهاب مبارزه می کنند، باعث کاهش رشد تومورها می شوند و دارای خواص ضد سرطان دستگاه گوارش و محدود کننده فعالیت سلول های سرطانی هستند.

میوه و سبزیجات آبی و بنفش رنگ شامل:

مویز، بلک بری، تمشک، زغال اخته، توت سیاه، پاشن فروت، آلو خشک، بادمجان، انگور، آلوسیاه، انار، کاسنی فرنگی، سیب زمینی بنفش، مارچوبه بنفش، کلم بنفش، هویج بنفش، انجیر بنفش، انگور بنفش، بلال بنفش، پیاز بنفش، کشمش.

میوه ها و سبزیجات دارای رنگ سفید

مواد مغذی میوه ها و سبزیجات سفید رنگ شامل:

بتاگلوکان، EGCG، SDG و لیگنان ها

این مواد مغذی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. این مواد مغذی باعث فعال شدن کشنده طبیعی B و T در سیستم ایمنی می شوند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه و پروستات را کاهش می دهند و سطح هورمون را متعادل می دهند و خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون را کاهش می دهند.

میوه و سبزیجات سفید رنگ شامل:

موز، نارگیل، گل کلم، سیر، زنجبیل، قارچ، پیاز سفید، سیب زمینی، ذرت سفید، هلو و شلیل سفید، هویج سفید.

مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات تأثیر زیادی بر سلامت ما دارند. خوردن “رنگین کمان” میوه ها و سبزیجات یک راه ساده برای به یاد آوردن تنوع رنگ های مختلف در رژیم غذایی خود است. با مصرف انواع مختلف میوه ها و سبزیجات رنگی، شما مقدار متنوعی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را دریافت می کنید.

برچسب‌هاسبزیجاتمیوهمیوه های رنگی
نوشتار پیشین

کشاورزی ارگانیک

نوشتار بعدی

زنجیره تأمین محصولات تازه کشاورزی

0
سهام
  • 0
  • +
  • 0
  • 0

مقالات مرتبط بیشتر از نویسنده

  • خوراکی برای مفاصل
    تغذیهتوصیه های تغذیه ایخوراکسبزیجاتمیوه ها

    بهترین خوراکی های مخصوص ورم مفاصل

    2018-11-12
    توسط Taherinia
  • تغذیهتغذیه سالمندانتوصیه های تغذیه ایخوراکمیوه ها

    میوه های مناسب دیابتی ها

    2018-11-12
    توسط Taherinia
  • مرکبات
    میوه ها

    دانستنی های شگفت انگیز مرکبات

    2018-11-12
    توسط Taherinia
  • سبزیجاتگیاهان داروئی و دمنوش هامحصولات کشاورزی و بازارمفاهیم و اصول کشاورزی

    روش کاشت چند گیاه در منزل

    2021-12-06
    توسط بابا حسن
  • رنگین کمان میوه ها
    تغذیهتوصیه های تغذیه ایخوراک

    خوراک هایی برای داشتن خواب بهتر

    2018-11-12
    توسط Taherinia
  • میوه ها

    دانستنی های شگفت انگیز میوه ها

    2018-11-12
    توسط Taherinia

پاسخ دهید لغو پاسخ

شاید دوست داشته باشید

  • پرسیاوشان
    بهبود بیماری های مردانتقویت پوست و موتقویت دستگاه تنفسیتقویت دستگاه گردش خونتقویت سیستم ایمنیتقویت کبدتقویت کلیهگیاهان دارویی

    پرسیاوشان

  • سرخارگل
    تقویت دستگاه تنفسیتقویت سیستم ایمنی

    سرخارگل (اکیناسه)

  • رنگین کمان میوه ها
    تغذیهتوصیه های تغذیه ایخوراک

    خوراک هایی برای داشتن خواب بهتر

دانستنی های شگفت انگیز

  • تغذیهدمنوش هاسبزیجاتگیاهان داروئی و دمنوش هاگیاهان داروییمحصولات کشاورزی و بازارمفاهیم و اصول کشاورزی

    پونه، گیاه کوهی پرخاصیت

    پونه یک گیاه کوهی است و به دست آوردن و چیدن آن به همین سادگی‌ها نیست. ولی تا دلتان بخواهد پر از خاصیت و ویتامین‌های متنوع است که شما را ...
  • تغذیهگیاهان داروئی و دمنوش هاگیاهان داروییمحصولات کشاورزی و بازارمفاهیم و اصول کشاورزیمیوه ها

    آشنایی با خاصیت گیاه دارویی به و به دانه

    حتما شنیده‌اید که اگر زن باردار میوه‌ی به را میل کند، فرزندش زیبا می‌شود. ما در این پست این موضوع را رد یا تایید نمی‌کنیم. اما شاید این باور به ...
  • تغذیه

    خاصیت های گیاه دارویی بنفشه را بشناسیم

    به فصل سرد سال نزدیک می‌شویم. سوز و سرما چهره‌ی خود را نشان داده است و بخاری‌ها در خانه‌ها روشن شده‌اند. شایع بودن بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل سرد ...
  • تقویت دستگاه گوارشگیاهان داروئی و دمنوش هاگیاهان داروییمحصولات کشاورزی و بازارمفاهیم و اصول کشاورزیمیوه ها

    خواص میوه و برگ درخت کنار

    ما گراشی‌ها ، کنار و خاصیت‌های زیاد آن را به خوبی می‌شناسیم. میوه‌ی آن تنوع مزه‌ای هم دارد هم برای کسانی که ترشی می‌پسندند و یا برای کسانی که شیرینی. ...
  • سبزیجاتگیاهان داروئی و دمنوش هامحصولات کشاورزی و بازارمفاهیم و اصول کشاورزی

    روش کاشت چند گیاه در منزل

    سبزیجات از جمله مواد لازم، مغذی و ضروری برای بدن است. پیش از این در پست با تیتر شرایط لازم برای سبزیکاری در منزل  از فواید کاشت سبزی در منزل ...

نوشته‌های تازه

  • پونه، گیاه کوهی پرخاصیت 2021-12-18
  • آشنایی با خاصیت گیاه دارویی به و به دانه 2021-12-13
  • خاصیت های گیاه دارویی بنفشه را بشناسیم 2021-12-08
  • خواص میوه و برگ درخت کنار 2021-12-08
  • روش کاشت چند گیاه در منزل 2021-12-06
  • موارد اخیر

  • مردم پسند، محبوب

  • دیدگاه‌ها

  • پونه، گیاه کوهی پرخاصیت

    توسط بابا حسن
    2021-12-18
  • آشنایی با خاصیت گیاه دارویی به و به دانه

    توسط بابا حسن
    2021-12-13
  • خاصیت های گیاه دارویی بنفشه را بشناسیم

    توسط بابا حسن
    2021-12-08
  • کشاورزی و اینترنت

    فروش محصولات کشاورزی از طریق اینترنت

    توسط Taherinia
    2018-12-12
  • شترمرغ نر و ماده

    اطلاعات کلی در مورد شترمرغ

    توسط Roshanzamir
    2018-11-27
  • ادویه جات

    ادویه جات فوق العاده

    توسط Taherinia
    2018-11-19
  • ادویه جلالی
    on
    2020-09-20

    ادویه جات فوق العاده

    به وب سایت ما ...
  • علی جوانمرد
    on
    2020-02-11

    فروش محصولات کشاورزی از طریق اینترنت

    سلام تولیدکننده خشکبار ازجمله ...
  • علی اسماعیلی
    on
    2019-09-03

    اطلاعات کلی در مورد شترمرغ

    خیلی عالی بود منم ...

باباحسن را در اینستاگرام و دیگر شبکه های اجتماعی دنبال کنید: babahassanco@

درباره ما

logo

یک فروشگاه فیزیکی به همراه امکان سفارش آنلاین و سفارش تلفنی محصولات سالم کشاورزی و دامپروری و فرآورده های آنها است. باباحسن در تلاش است محصولات و فرآورده های تولیدشده توسط کشاورزان و تولیدکنندگان را به صورت مستقیم و با حذف واسطه های مختلف به همراه کنترل کیفیت و قیمت مناسب به دست مصرف کنندگان برساند. فروشگاه باباحسن یکی از واحدهای مجتمع بزرگ باباحسن می باشد که در راستای ارتقای کیفیت سلامت جامعه از روش های علمی و متخصصین دانشگاهی استفاده نموده و از واحدهای کشاورزی و دامپروری حمایت می کند.

تماس با ما

  • شیراز، میدان احسان، جنب درمانگاه سینوهه
  • 071-3390
  • info@babahassan.ir
  • موارد اخیر

  • مردم پسند، محبوب

  • دیدگاه‌ها

  • پونه، گیاه کوهی پرخاصیت

    توسط بابا حسن
    2021-12-18
  • آشنایی با خاصیت گیاه دارویی به و به دانه

    توسط بابا حسن
    2021-12-13
  • خاصیت های گیاه دارویی بنفشه را بشناسیم

    توسط بابا حسن
    2021-12-08
  • خواص میوه و برگ درخت کنار

    توسط بابا حسن
    2021-12-08
  • کشاورزی و اینترنت

    فروش محصولات کشاورزی از طریق اینترنت

    توسط Taherinia
    2018-12-12
  • شترمرغ نر و ماده

    اطلاعات کلی در مورد شترمرغ

    توسط Roshanzamir
    2018-11-27
  • ادویه جات

    ادویه جات فوق العاده

    توسط Taherinia
    2018-11-19
  • ارگانیک

    کشاورزی ارگانیک

    توسط Taherinia
    2018-11-12
  • ادویه جلالی
    on
    2020-09-20

    ادویه جات فوق العاده

    به وب سایت ما ...
  • علی جوانمرد
    on
    2020-02-11

    فروش محصولات کشاورزی از طریق اینترنت

    سلام تولیدکننده خشکبار ازجمله ...
  • علی اسماعیلی
    on
    2019-09-03

    اطلاعات کلی در مورد شترمرغ

    خیلی عالی بود منم ...

تصاویر تصادفی

    شبکه های اجتماعی

    فیلم ها

    https://babahassan.ir/wp-content/uploads/2018/12/برش-انار.mp4
    • صفحه اصلی
    • درباره ما
    • تماس با ما
    تمام حقوق این وبلاگ متعلق به شرکت باباحسن می باشد. استفاده از مطالب وبلاگ با ذکر منبع بلامانع است.