برچسب‌ها: تنظیم خواب
-
خوراک هایی برای داشتن خواب بهتر
داشتن خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. زیرا خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، مغز و هضم را سالم نگه می دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به طور کلی توصیه می شود که هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب بدون وقفه داشته باشد. استراتژی های ...
